Yaza Hazır Olalım!
Yazın gelişiyle, hepimizi aldı bir telaş. Tabii eğer benden planlısı yok deyip kışın ortasında bronzlaşma gibi ön hazırlıklara başlamıyorsanız… Henüz tatil planını yapmayanların derdi elbette daha da büyük. Yaza fit, bakımlı ve daha sağlıklı girip kendinizi daha iyi hissedebilmek için minik tüyolar vermek istedik size bu ay… Keyifli okumalar…
Başlasın dengeli beslenme!
Fazla kilolardan zaten kurtulmamız gerek. Kıyafetlerin altına saklanabileceğimiz bir dönem bitti… Şimdiye kadar bunu başaramamışsak, kısa sürede başarmamız çok kolay olmayabilir. Zararın neresinden dönersek kar. Mucize diyetlere yönelmeden, sağlıklı ve dengeli beslenmeye başlamalıyız!
• Unutmayın, 1 gram yağ yaklaşık 9 kalori. Salatanıza koyduğunuz zeytinyağını bile mutlaka ölçerek koyun.
• Fazla tuz kilonuzu olduğundan yüksek gösterir. Tuzu vücuttan atmanın en kolay yolu ise bol sıvı almaktır.
• En sağlıklı sıvı su… Günde en az 1,5 litre su içmeye dikkat edin.
• Sıcak veya soğuk bitki çayları ya da tansiyon probleminiz yoksa maden suyu içebilirsiniz.
• İki günde bir yeşil sebzelerden oluşan bir detoks suyu kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacaktır.
• 2 günü aşmayan detoks programları da kilo vermenize yardımcı olacaktır.
• Bugün zaten çok yedim, bu saatten sonra dikkat etsem de fark etmez demeyin.
• Artık asansör yerine merdiven kullanmayı deneyin…
Yaza girerken sağlıklı bir cilt önemli…
Soğuk havaların etkisiyle nemini yitiren, kuruyan ve çatlayan cildinize ihtiyaç duyduğu bakımın yolu öncelikle nem oranından geçiyor. Bunun için cilt tipine uygun ürünlerden yararlanabilir aynı zamanda doğru besinlerle dıştan yapılan bakımı içten de destekleyebilirsiniz.
Kış mevsiminin etkilerinden kurtarmak için cilt tipinize uygun bir peeling’i seçmek ve nazikçe uygulamak da cildinizi canlandırmak için iyi bir yol.
Güneşle temasın artacağı yaz aylarında cildinizi korumak için mutlaka yüksek koruma faktörlü güneş kremleri kullanılmanızı öneririz. Böylece hem cilt lekelerine hem de cildinizin hızlı yaşlanmasına karşı önlem almış olursunuz.
Su, cildinize hayat verir. Sağlıklı ve pürüzsüz bir cilt için günde en az 8 bardak su içmek oldukça önemlidir.
Sigara, alkol gibi alışkanlıklar cildi yıpratır ve erken yaşlanma belirtilerinin ortaya çıkmasına yol açar.
Hareketsizlik cildinizi de erken yaşlandırır. Yaza sağlıklı bir ciltle başlamak için artık egzersize başlamanızı öneririz.
Erkeklere saç bakım önerileri!
Kadınlar bu konuda her zaman daha hassas, özenli ve bilgi sahibi. Elbette erkeklerin de dikkat etmesi gereken pek çok nokta var, işte bazıları…
• Saçlarınızı sık yıkamayın, yıkarken ve kuruturken nazik olun. Islak saçlar daha zayıf ve hasara karşı hassastır. Hiçbir koşulda, tarak kullanmayın.
• Havuzlardaki klor, saçınızın kurumasına ve kırılmasına neden olur ve saç derisine zarar verebilir. Bir yüzücü bonesi kullanmayacaksanız, saçınızı klorun zararlı etkilerinden korumanın en kolay yolu saçınızı temiz su ile ıslatmak ve havuz öncesi hafif bir saç kremi uygulamaktır.
• Saç jölesi, spreyi vb ürünleri kullanmaktan kaçının.
• Saçlarınızı kurutmak için mümkünse saç kurutma makineleri kullanmayın. Kullanmak zorundaysanız, düşük ısı ayarında tuttuğunuzdan emin olun. Duş sıcaklığı için de aynı prensibi benimseyin.
• Saçınızın cinsine uygun bir yaz modeli belirleyin. Ayrıca, 4-6 haftada bir, saçınızı kestirin.
• Sıkı şapkalardan ve sürekli şapka kullanımından uzak durun!
